喝水好处多多

班玛多炯

水是生命之源，每个成年人每天需要喝四升水，在夏季还要加量。喝水还能养生调病

一、色斑

    怎么喝： 清晨一杯凉白开

    很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水
，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

    二、肥胖

    怎么喝：餐后半小时喝一些水

    有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

    三、感冒

    怎么喝：要喝比平时更多的水

    每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

    四、咳嗽

    怎么喝：多喝热水

    遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

    五、胃疼

    怎么喝：喝粥“水养护”

    有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

    六、失眠

    怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂

    人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
   
   七、便秘

    怎么喝：大口大口地喝水

    便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

    八、烦躁

    怎么喝：高频率喝水

    人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

    九、恶心

    怎么喝：用盐水催吐

    出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

    十、心脏病

    怎么喝：睡前一杯水

    如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

    十一、发热

    怎么喝：间断性、小口补水为宜

    我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。  

班玛帕波

呵呵，严重随喜雯雯第一篇帖子，一定要顶一下！

班玛正波

美女发帖是一定要捧场的说到喝水，我想跟师兄们咨询下：磕完大头出汗比较多，适不适宜马上喝水？

班玛藏龙

楼上的师兄提醒了之后才看出来这是雯雯的帖子  期待来自多炯师兄更多的水 我们也能吸收更多的水 最后也能水溶于水

admin

加分支持下~欢迎师兄踊跃发帖！

班玛仁钦

美女发帖是一定要捧场的说到喝水，我想跟师兄们咨询下：磕完大头出汗比较多，适不适宜马上喝水？
班玛正波 发表于 2010-7-8 16:49

    磕完大头,或者爬山,或者做其它的消耗体力的运动,这个过程中及刚休息下来时不应该大口大口喝水,因为这时候人体的肌肉处于紧张的状态,吸收水分的能力十分有限, 如果大口大口喝水,而肌肉又吸收不了,实际上是造成了水中毒,给身体带来的更大负担. 虽然由于一定水分的消耗以及身体的变热,会有强烈的口渴感,但是而且这种状态下,人对水分的需求也没有想象中的大,只是口渴得"感觉"比较强烈罢了.

   正确的方法是,拿爬山来做例子,边爬山边喝水,随时补充水分,不要等渴了再喝,每次喝一至三小口,俗称"压一口水",这样水分会比较好的被吸收,而且身体的水分会一直够用.

   如果磕大头的时候不方便随时喝水,那么刚磕晚了也不要马上喝很多水,可以少量补充一点,等身体放松一些后,再继续补充水分比较好.

   以上内容是本人在参加登山活动的时候,一位体育大学毕业的登山爱好者传授给大家的,请大家作参考.

班玛帕波

看来雯雯真是受欢迎啊，继续加油发帖吧。

班玛麻觉

期待来自多炯师兄更多的水!

班玛仁崇

现在都要注意养生啊~